광주시청소년수련관 1/4분기 온라인강좌 강의계획서

교육 분야	성인생활체육	과목명	요가A	강사명	김 로 형
강의 요일	화,목	강의 시간	10:00~10:50	강의 대상	성인
강의소개
강의목표	-기본 요가로 바른 자세를 익히며 동작의 유지와 호흡을 통해 내면에 깊은 곳을 알아갑니다. -요가로써 온몸 근육과 골격의 유연성을 찾고, 척주의 올바른 사용으로 척추의 가동성을 높여서 뇌로 가는 혈류, 신경 등의 흐름을 도와 전신 생리작용을 원활하게 합니다. -척추, 골반 틀어짐의 이상으로 오는 통증 완화에 도움을 줍니다
교재명
교재비 및 재료비	□ 교재비 : 원 □ 재료비 : 원 <재료비 내역> ※ 실습재료 내역이 많을 경우 별지 작성(구체적 기재요망) 그 외 추가적인 비용이 있을 경우 기재바랍니다.
수강생 준비물	편안한 요가복장, 요가매트(4m~6m) ※ 수강생이 준비하여야 할 모든 물품 기재

강의 세부내용
월 일	교육내용	준비물
1월 5일(화)	온라인 강의 적응하기1 -상호간 인사, 기초요가
1월 7일(목)	온라인 강의 적응하기2 -기혈순환 요가, 전신움직임의 가동범위 알기
1월 12일(화)	명상 : 기본자세, 호흡 힐링요가1 : 골반 유연성, 전신움직임의 조화
1월 14일(목)	명상 : 호흡과 동작 힐링요가2 : 상체 유연성, 전신움직임
1월 19일(화)	명상 : 집중 힐링요가3 : 상체회전, 독소배출, 척추유연
1월 21일(목)	파워힐링요가1 중급 : 전신스트레칭, 이완
1월 26일(화)	수정요가 : 상체스트레칭, 척추후만, 허리통증
1월 28일(목)	빈야사 초급 : 기본자세 익히기
2월 2일(화)	빈야사 초급 : 기본자세 , 하체
2월 4일(목)	빈야사 초급 : 연결 움직임 알아가기
2월 9일(화)	빈야사 초․중급 : 전신스트레칭
2월 11일(목)	휴강(설연휴)
2월 16일(화)	빈야사 초․중급 : 코어강화, 동작의 흐름

강의 세부내용
월 일	교육내용	준비물
2월 18일(목)	빈야사 초․중급 : 전신스트레칭
2월 23일(화)	빈야사 중급 : 상체순환 ,강화
2월 25일(목)	파워빈야사 중급 : 코어, 상체회전알아기기
3월 2일(화)	파워힐링요가1 중급 : 전신스트레칭
3월 4일(목)	파워힐링요가2 중급 : 전신스트레칭
3월 9일(화)	수리야 나마스카라 A 자세익히기
3월 11일(목)	수리야 나마스카라 A 숙련하기
3월 16일(화)	쉼요가1, 심신안정
3월 18일(목)	수리야 나마스카라 B 자세익히기 스텐딩, 피니쉬 시퀀스
3월 23일(화)	수리야 나마스카라 B 숙련하기 스텐딩, 하프 초․중급1, 피니쉬시퀀스
3월 25일(목)	쉼요가 2, 심신안정
3월 30일(화)	다이어트요가 : 힘, 유연성, 균형